白露，是(shì)“二十(shí)四节气(qì)”中寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思的(de)第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露(lù)”。

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白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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