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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xī富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位n)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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