老年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50情绪(xù)和记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的(de)是(shì)让你的身(shēn)体更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环(huán)，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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